Cuarta semana en E.Física

El primer día de ésta semana nuestro profesor nos ha preparado una serie de ejercicios que se agrupan dentro de un método llamado Solveborn, que consistía en hacer una serie de estiramientos para mejorar la flexibilidad. A continuación podéis ver algunos de los estiramientos en una foto:
                                                         

Método Solveborn

                                                                                                                                     
 En la segunda clase de ésta semana hemos realizado una serie de mini juegos en grupos de 5 personas se llama hit y consiste en trabajar en equipo.

Tercera Semana E.Física

En el primer día de ésta semana en E.Física hemos hecho el habitual calentamiento y después dependiendo de la capacidad física de cada uno, el profesor nos clasificó en grupos y posteriormente realizamos una carrera en función de nuestra condición física después de correr debíamos andar y acabar a la vez con respecto a los demás grupos.
En el segundo día de ésta semana el profesor nos preparó un circuito de fuerza en el que había diferentes pruebas que entrenan y mejoran la fuerza del alumno como su nombre indica, fue muy duro y lo repetimos dos veces, después el profesor nos dejó ir a beber agua y realizamos los estiramientos.

A continuación os dejo un vídeo sobre cómo trabajar la fuerza:

Segunda semana de Educación Física

En la segunda semana de educación física sólo tuvimos una clase debido a un puente de 4 días con motivo del día de la virgen del Pilar.

En la clase que tuvimos hicimos el calentamiento y el profesor nos preparó un circuito con el objetivo de trabajar la resistencia, éste constaba de 3 fases cada una con 3 ejercicios como sentadillas, flexiones,...Al terminar cada ejercicio debíamos dar 2 vueltas a medio campo corriendo e inmediatamente incorporarnos al siguiente ejercicio, fue una clase muy agotadora, al finalizar realizamos el estiramiento y dimos por finalizada la clase.

He aprendido muchos ejercicios para trabajar la resistencia.

A continuación os dejo un enlace a una página web para trabajar la resistencia y un vídeo en el que se pueden ver con mayor claridad los ejercicios.

http://javief.blogspot.com.es/2013/11/metodos-de-entrenamiento-de-la.html

Primera semana de E.Física.

En la primera semana de Educación Física los alumnos de 1ºC de Bachillerato hemos realizado las diferentes pruebas físicas que definen nuestra condición física actual. Dichas pruebas miden: la resistencia (course navette), la flexibilidad, la fuerza y la velocidad.
También hemos realizado el test de Ruffier Dickson en el que hemos tenido que tomarnos las pulsaciones en reposo, después de hacer 45 sentadillas y finalmente después de transcurrir un minuto de haber realizado dicho ejercicio, ésto ha determinado nuestro estado físico, el mío personalmente ha sido de "suficiente", pero sé que mejorará en cuanto vayan avanzando las clases y me vaya poniendo en forma.
Todos los días al empezar la clase hacemos un calentamiento, la última clase me gustó mucho porque el profesor nos preparó un juego de buscar pistas por parejas en una pista de atletismo, en dicho juego ganaba la pareja que fuese más rápida en entregarle todas las pistas al profesor, me divertí mucho e hice mucho deporte sin ser consciente de ello ya que teníamos que encontrar todas las pistas corriendo para ser los primeros en reunirlas, ¡la hora se hizo cortísima!
Espero que el resto de clases sean igual de divertidas y consiga ponerme en forma.😉
Seguiré escribiendo la semana que viene💋.